روش دینی کاهش استرس و اضطراب
وقتی از روش دینی کاهش استرس و اضطراب صحبت می شود منظور ساختن چارچوبی است که ذهن را از پراکندگی بیرون می آورد و آن را به یک محور ثابت متصل می کند. این محور ثابت باعث کاهش تنش های شناختی می شود. دین در عمل یک سیستم مدیریت توجه است. توجه سرگردان منبع اصلی اضطراب است. هر ساختاری که توجه را متمرکز و محدود کند، سطح اضطراب را پایین می آورد. نقطه اول، نظم عبادی است. ذهن در شرایط ناپایدار به الگویی تکرارشونده نیاز دارد. عبادات ثابت مانند نماز، ذکر یا دعا نقش لنگر روانی دارند. لنگر باعث کاهش آشفتگی می شود. فرد زمانی که چند بار در روز به یک عمل تکراری باز می گردد، ذهنش در آن نقاط قفل می شود و از پراکندگی فاصله می گیرد. این تکرار نه از جنس احساس بلکه از جنس مدیریت شناختی است. هر عمل ثابت که در بازه زمانی منظم انجام شود بار اضافی ذهن را قطع می کند و سطح تنش را پایین می آورد. نقطه دوم، تکنیک تنفس دینی است. در بسیاری از متون، توصیه به آرام سازی از طریق ذکر همراه با تنفس وجود دارد. تکرار یک کلمه ثابت همراه با تنفس، سیستم عصبی را از حالت فعال به حالت آرام منتقل می کند. دلیل ساده دارد. ترکیب ریتم...